מה אני רוצה emdr

הצורך לדעת, הפחד לדעת – והחוכמה של הגוף

כשאנחנו מתחילים לשאול את עצמנו “מה אני באמת רוצה?”, פעמים רבות התשובה אינה ברורה. אולי הפחד משתלט, אולי ההרגל לרצות אחרים חזק יותר מהיכולת להקשיב פנימה. אבל גם כשאנחנו לא יודעים במודע – הגוף כבר יודע.

הגוף יודע ראשון – לפני שהנפש מבינה

הגוף הוא המדריך השקט שלנו. הוא מזהה את מה שאנחנו מתקשים להרגיש או לומר. כשאנחנו חיים בניגוד לרצונותינו, הוא שולח סימנים:

• כאבי ראש, עייפות כרונית – רמזים לכך שאנחנו מתעלמים ממשהו מהותי.

• לחץ בחזה, דופק מואץ – אולי חרדה שמקורה במשהו שטרם עיבדנו.

• תחושת כיווץ בבטן או בגרון – סימן שאנחנו חווים מתח, אבל לא נותנים לו ביטוי.

• בעיות בתשוקה או בהנאה מינית – אולי בגלל חוסר חיבור לרצונותינו האמיתיים.

לפעמים, הגוף מדבר כי הנפש מפחדת. אם כל החיים הורגלנו לרצות אחרים ולא לשאול מה אנחנו רוצים, הגוף יתחיל לצעוק את מה שהנפש מדחיקה.

הקשר בין הפחד לדעת לבין הגוף שמאותת

בטיפול, כשאנחנו מתחילות לשהות בתוך השאלה “מה אני באמת רוצה?”, הלב פועם בחוזקה, הנשימה משתנה, אולי עולה תחושת חנק או רעד. זה הרגע שבו הגוף מגיב לחשש מהתשובה. הפחד לדעת נובע מהמחשבה שאם נדע, אולי נצטרך להשתנות – והרי שינוי מפחיד.

אנחנו עלולות לשאול את עצמנו:

• אם אגלה מה באמת עושה לי טוב – האם אצטרך לשנות משהו משמעותי בחיי?

• אם אתחיל להקשיב לעצמי – האם ימשיכו לאהוב אותי?

• מה יקרה אם אגלה שהחיים שאני חיה אינם מתאימים לי?

הגוף מרגיש את כל זה, לפעמים הרבה לפני שהנפש מוכנה להכיר בכך.

אז איך מתגברים על הפחד לדעת ומתחברים לעצמנו?

כדי להתחיל את המסע לגילוי הרצונות שלנו, עלינו להקשיב לגוף.

1. שהייה בתחושות – לעצור ולשאול: מה אני מרגישה עכשיו? איך זה מרגיש בגוף?

2. נשימה מודעת – כשעולה הצפה רגשית, לקחת רגע ולנשום עמוק.

3. תנועה ושחרור – יוגה, ריקוד, ריצה, או אפילו הליכה – מחברים אותנו לגוף ולעצמנו.

4. דיבור או כתיבה – להוציא החוצה את מה שהגוף מחזיק בפנים.

5. להעז לשהות עם הפחד – במקום לברוח ממנו, להקשיב לו. מה הוא מספר לנו?

החיבור לרצונות – תהליך של ביטחון ועוצמה

גילוי הרצונות האמיתיים שלנו הוא מסע. הוא דורש סבלנות, עדינות ואומץ. אבל ככל שניתן לעצמנו את המרחב להקשיב, נגלה שהידיעה העצמית אינה מאיימת – היא משחררת.

כי רק כשנפסיק ללכת נגד הקול הפנימי שלנו, נוכל להתחיל באמת לאהוב את עצמנו.

כיצד EMDR יכול לעזור לך?

• מפחית חרדה ולחץ נפשי שמתבטאים בגוף (כיווץ בגרון, עייפות, דפיקות לב חזקות).

• עוזר לך להשתחרר מהרגל לרצות אחרים וללמוד להקשיב לעצמך.

• מעבד זיכרונות או חוויות עבר שגורמים לך לפחד לבחור במה שטוב לך.

• מחזק ביטחון עצמי ותחושת ערך – כך שתוכל לדעת מה אתה רוצה בלי אשמה או חשש.

למי זה מתאים?

למי שמרגיש תקוע, מוצף רגשית, חושש משינויים או מתקשה להבין מה הוא באמת רוצה. הטיפול מאפשר לך להשתחרר ממה שמעכב אותך, כך שתוכל להרגיש חופשי להיות אתה עצמך.