טיפול מיני ב emdr הנחיות למטופל בשלב 3

,.

למה אתה שם לב?

”

במהלך טיפול EMDR המטפל/ת ישאלו אותך שוב ושוב: “למה אתה שם לב?”

המטרה: לעזור לך לשים לב למה שעולה באופן טבעי – מחשבות, רגשות, תחושות.

אין תשובה נכונה או שגויה. כל מה שתאמר/י הוא חלק מהעיבוד.

דברים נפוצים שאנשים שמים לב אליהם

1. תמונות – זיכרונות חזותיים, תמונות או דימויים מהעבר. לפעמים ברורים, לפעמים קצרים או מטושטשים.

2. רגשות – פחד, עצב, כעס, הקלה, גועל, או כל רגש אחר. מותר גם לומר “יש רגש שקשה לי לתת לו שם”.

3. תחושות גוף – מתח, כיווץ, לחץ, רעד, חום, או דווקא הקלה ושחרור.

4. מחשבות – משפטים שחוזרים בראש, אמונות שליליות (“אני לא מספיק טוב”), או מחשבות חדשות שעולות.

5. הסחות דעת – רעשים בחדר, מחשבות יומיומיות, מחשבה פתאומית על ארוחת ערב. גם זה חלק מהתהליך, וזה בסדר להגיד את זה.

6. פקפוק בשיטה – “זה מוזר”, “זה לא עובד עליי”, “איך הזזת עיניים יכולה לעזור?”. גם הספקים עצמם הם חומר לעיבוד.

7. התנסויות שונות וייחודיות – כל אחד מגיב אחרת. מה שעולה אצלך הוא נכון ומתאים בדיוק לך.

איך לענות?

• קצר ותמציתי: משפט אחד או שניים מספיקים.

• כנות חשובה: גם אם זה מרגיש “לא קשור”.

• אפשר להציב גבול: מותר לומר “עולה תמונה שאני לא רוצה לתאר”.

למה זה מועיל?

כל תשובה שלך עוזרת למוח “לסדר מחדש” את החוויה הטראומטית.

ככה הזיכרון נעשה פחות מציף והופך להיות חלק מהעבר – בלי לנהל אותך בהווה.

טיפים להתכוננות

• לבוא בראש פתוח, בלי ניסיון “להצליח”.

• לתת לדברים לעלות כפי שהם, בלי שיפוט.

• לזכור: אין תשובה שגויה.

✨ בשורה התחתונה:

כששואלים אותך “למה אתה שם לב?” – פשוט שתף את מה שעולה: תמונה, רגש, תחושה, מחשבה, הסחת דעת או אפילו ספק. הכול מתקבל, הכול נכון.